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秉持反正这五人不是基人的法，郎友晴干脆让这五人一站上点始测试。全程偶尔抬头几媕，不管这五人的互帮互助，主打的是一个完。
栾雨语迷茫的向郎友晴，郎友晴倒是被弓长伟的绩震惊到了。他弓长伟始的候偷偷的表进了计，弓长伟演示一副不紧不慢的，结果间却是在两分钟内。
虽这是跑百米的绩，弓长伟一副游刃有余的，来认真跑话进入两分钟不算什难。
不他迷茫长间，直接干脆挂上了兵新兵连班长的脸。表的包括谷士两人在内的七人，始了八仙海各显神通般的主训练。
弓长伟在车闲是闲，干脆空间取个毯几个暖贴贴上，再带了个媕罩始睡觉了。
“在哪弄的？”
传统的400米障碍普通人来，部分是体力臂力上的问题。不求绩的话，其实不算难。
另一边的栾雨语续航力比这边的两人强一，不部分的不是很标准。不在不是部队考核，极寒环境做的差不。毕竟郎友晴觉练习这个提升一灵活铏爆力。
郎友晴在车呆了一儿继续他的教练了。，车不忘骂弓长伟一句。
“跑不进五分钟算正常，且这个训练场在们基，的候练练。”
郎友晴忍了忍，是忍住跟弓长伟了这。弓长伟则是他进了长达一分钟的嘲笑，郎友晴此一怒怒了一。
“不他们基长，明换几个聪明的来参加训练。”
三人应声站到了点，随郎友晴始的口令始了一项，一百米冲刺。谷士选择全速冲刺，跑完稍休息再继续完其他项目；熊志差不，不他的体较，完了匍匐通低桩网才稍休息。
弓长伟此的解释是：比充满铁锈味的水霉茶叶泡来的茶水喝。
郎友晴的认是弓长伟刚刚谈的候装的热水，不这水的氯气味有点严重。郎友晴咂吧咂吧嘴，有点甜味。
不弓长伟懒跑两个一百米冲刺，直接跨越低桩网始做示范。跨越五步桩稍停顿跨越三步桩始演示了一遍。全演示完回车休息喝水了，连栾雨语来及询问是归队是继续由训练。
郎友晴这各路神仙各显神通的练到了十一点三十分，弓长伟终车来了。
“郎哥？”栾雨语郎友晴半反应，走来了。
“集合。”弓长伟再次拿的喇叭始了今的结束语，“今是训练的一，结束求是在五分钟内完。”
这五人郎友晴直接有任何耐，直接每个项目一边演示一边讲解一遍，让他们跟做。一个一个来让这五人进入主训练，则是跑到车上歇了。
栾雨语来是超长续航的跑法，弓长伟属一脉相承了。一路上不紧不慢的完，距离上却落少，甚至超了谷士跑进了四分半。不谷士是勉强挤进了五分钟的合格绩。
“谷士，熊志，栾雨语。”郎友晴直接点名，“们三个先测。”
不即使这几人一路互相帮助的完了这400障碍，有一个人功的跑进五分钟内，此郎友晴是思思鼓励了一。
这个训练场新式400米障碍有两排，这个传统的有三排。在人不算，两排基本是够了，郎友晴让栾雨语在外侧的排先由训练，一儿记录绩的候再叫来。
栾雨语应了声回练了。
除了熊志有低空恐高的。
“我怎让我这个教练呢。”
这五人的姿势简直离奇曲折来形容，即使郎友晴讲了有项目接力，这五人半不知该怎借。郎友晴让谷士熊志另一排先练。
郎友晴本一测一次绩，是这人的鼱彩表演，突泄了气。
谷士熊志基本练习的差不了，在基本是体力的问题。熊志本身是练体育的，需程返程间稍休息；相比谷士差，跑完一百米程休息。
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这儿郎友晴才知什弓长伟打赌坑他做教练，原来是有其他人练。
“喝的水，少问。”弓长伟一边一边盖上了保温杯的盖。
郎友晴接弓长伟递来的水喝了一口，惊奇的这水竟是温热的。
是这次郎友晴先问了这五人有有恐高的，到了有的答案让几人站到个高板跳台上往，在这五人有什害怕的表正式始了他的训练课程。
这基的五人倒是不偷懒，是是基础实在是不。吊越云梯甚至掉来四次，郎友晴允许这几人有三次内的掉落。
完不等这五人何回复，直接转身回到了车上。
倒不是基的人练，是基基本招财这人有浓厚的恐惧感，他号的施令不敢反抗。是今带其他基的人，该什态度实在是有迷茫。
三人完弓长伟带这三人回车上歇了，留郎友晴一个这五人五花八门的通姿势。
这水其实是弓长伟进空间烧的，因氯气味太重加了点糖进。至这水喝了到底有有害……
栾雨语迷茫的向郎友晴，郎友晴倒是被弓长伟的绩震惊到了。他弓长伟始的候偷偷的表进了计，弓长伟演示一副不紧不慢的，结果间却是在两分钟内。
虽这是跑百米的绩，弓长伟一副游刃有余的，来认真跑话进入两分钟不算什难。
不他迷茫长间，直接干脆挂上了兵新兵连班长的脸。表的包括谷士两人在内的七人，始了八仙海各显神通般的主训练。
弓长伟在车闲是闲，干脆空间取个毯几个暖贴贴上，再带了个媕罩始睡觉了。
“在哪弄的？”
传统的400米障碍普通人来，部分是体力臂力上的问题。不求绩的话，其实不算难。
另一边的栾雨语续航力比这边的两人强一，不部分的不是很标准。不在不是部队考核，极寒环境做的差不。毕竟郎友晴觉练习这个提升一灵活铏爆力。
郎友晴在车呆了一儿继续他的教练了。，车不忘骂弓长伟一句。
“跑不进五分钟算正常，且这个训练场在们基，的候练练。”
郎友晴忍了忍，是忍住跟弓长伟了这。弓长伟则是他进了长达一分钟的嘲笑，郎友晴此一怒怒了一。
“不他们基长，明换几个聪明的来参加训练。”
三人应声站到了点，随郎友晴始的口令始了一项，一百米冲刺。谷士选择全速冲刺，跑完稍休息再继续完其他项目；熊志差不，不他的体较，完了匍匐通低桩网才稍休息。
弓长伟此的解释是：比充满铁锈味的水霉茶叶泡来的茶水喝。
郎友晴的认是弓长伟刚刚谈的候装的热水，不这水的氯气味有点严重。郎友晴咂吧咂吧嘴，有点甜味。
不弓长伟懒跑两个一百米冲刺，直接跨越低桩网始做示范。跨越五步桩稍停顿跨越三步桩始演示了一遍。全演示完回车休息喝水了，连栾雨语来及询问是归队是继续由训练。
郎友晴这各路神仙各显神通的练到了十一点三十分，弓长伟终车来了。
“郎哥？”栾雨语郎友晴半反应，走来了。
“集合。”弓长伟再次拿的喇叭始了今的结束语，“今是训练的一，结束求是在五分钟内完。”
这五人郎友晴直接有任何耐，直接每个项目一边演示一边讲解一遍，让他们跟做。一个一个来让这五人进入主训练，则是跑到车上歇了。
栾雨语来是超长续航的跑法，弓长伟属一脉相承了。一路上不紧不慢的完，距离上却落少，甚至超了谷士跑进了四分半。不谷士是勉强挤进了五分钟的合格绩。
“谷士，熊志，栾雨语。”郎友晴直接点名，“们三个先测。”
不即使这几人一路互相帮助的完了这400障碍，有一个人功的跑进五分钟内，此郎友晴是思思鼓励了一。
这个训练场新式400米障碍有两排，这个传统的有三排。在人不算，两排基本是够了，郎友晴让栾雨语在外侧的排先由训练，一儿记录绩的候再叫来。
栾雨语应了声回练了。
除了熊志有低空恐高的。
“我怎让我这个教练呢。”
这五人的姿势简直离奇曲折来形容，即使郎友晴讲了有项目接力，这五人半不知该怎借。郎友晴让谷士熊志另一排先练。
郎友晴本一测一次绩，是这人的鼱彩表演，突泄了气。
谷士熊志基本练习的差不了，在基本是体力的问题。熊志本身是练体育的，需程返程间稍休息；相比谷士差，跑完一百米程休息。
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这儿郎友晴才知什弓长伟打赌坑他做教练，原来是有其他人练。
“喝的水，少问。”弓长伟一边一边盖上了保温杯的盖。
郎友晴接弓长伟递来的水喝了一口，惊奇的这水竟是温热的。
是这次郎友晴先问了这五人有有恐高的，到了有的答案让几人站到个高板跳台上往，在这五人有什害怕的表正式始了他的训练课程。
这基的五人倒是不偷懒，是是基础实在是不。吊越云梯甚至掉来四次，郎友晴允许这几人有三次内的掉落。
完不等这五人何回复，直接转身回到了车上。
倒不是基的人练，是基基本招财这人有浓厚的恐惧感，他号的施令不敢反抗。是今带其他基的人，该什态度实在是有迷茫。
三人完弓长伟带这三人回车上歇了，留郎友晴一个这五人五花八门的通姿势。
这水其实是弓长伟进空间烧的，因氯气味太重加了点糖进。至这水喝了到底有有害……