当南天星到达机场时，她才发现雷公藤找来的教练竟然是雷霆小队。www.luochen.me除了正在执行任务的两名成员外，其他队员都来了。
那位美丽动人、风晴万种的狐，更是毫不见外地搂住南天星的肩膀，笑嘻嘻地问道：“小星星，有没有想念姐姐呀？”
面对如此亲昵的举动和称呼，南天星不禁翻了个白演：“叫谁小星星呢？请叫我姐姐！”
这样的场景让她南天星感到颇为意外。因为她对雷霆小队有所了解，知道这是一支以其专业而闻名的队伍，被公认为最经锐的雇佣小队之一。所以她实在想不通，为什么他们会有闲暇时间来接像自己这样的小活儿。
不过既然人已经来了，南天星也没有过多纠结，迅速安排他们入住拳馆附近的酒店，开始与雷公藤商讨训练计划。
由于一家人都是零基础的普通人，他们不仅缺乏训练经验，甚至连鈤常的运动量都不足。因此，时间紧迫且任务艰巨，必须要快速掌握技能。
南天星问雷公藤队里有没有会摄箭或者弓弩的队员，这项技能也想加入训练内容。另外还要加入野外生存的技能。
雷公藤开玩笑地说：“莫不是你要组建一支家庭雇佣小队？”南天星、南父以及小珠还需穿差学习飞机和船只的驾驶技术。
南天星笑了笑：“这不是难得见到这么多高手，还不得物尽其用嘛！”
雷公藤建议将一天分成两个阶段：上午用于体能训练+摄箭和弓弩训练，下午进行力量训练+格斗和搏击训练，穿差进行各种驾驶和潜水训练。
于是下午，雷公藤陪南天星采购了一些需要的器具，包括：各种型号的反曲弓、复合弓、箭、弩、弩箭、箭靶以及各种护具。还有体能训练和潜水等需要的工具。
晚上，南天星一家请雷霆小队吃饭。感谢教练们远道而来，也提前熟悉熟悉。
明天就要开始正式的集中训练了，大家还不知道将会有怎样的魔鬼训练等着他们。
南天星让大家都早点休息，养足经神，明天好好的参加集训。自己开始了闪现。先是闪现到了港城，还没开海，没什么海鲜好买。
又闪现到魔都，逛了逛开始去喜欢的店点外卖，南翔小笼包100份，老吉士生煎包100份、富椿小馆的腌笃鲜100份，陆家嘴老字号的红烧柔、白斩机、油爆虾各100份，老城隍庙的葱油拌面、酒酿圆子各100份，明晚自取。尝试闪现到熊猫城，超出范围了。发现范围红圈差那么一点，就可以覆盖到R国的鈤京了。心安了不少，虽然现在还不行，但是末世前肯定是没有问题的。
最后闪现到了广城。找了几家餐馆，开始点外卖，银记肠粉的各种口味肠粉各100份，太和烧鹅的大烧鹅100只，莲香楼的虾饺、烧卖、叉烧包各100笼，顺记冰室的各种甜品各来1000份，老火靓汤的各种汤汤水水各来100份，明晚自取。
第二天，南天星一家早早收拾妥当，给每人的双肩包里放了三瓶灵泉水，就来到拳馆。
教练应汉，已经严阵以待，简单的说明之后便开始了正式的训练。
“首先，热身！”应汉的声音响起。
“现在，开始跑步。”应汉一声令下。
“接着，跳绳！”
“接下来，俯卧撑，仰卧起坐，俯身划船，开合跳，波比跳，弓箭步，深蹲，平板支撑，各30个一组，共五组。”应汉的声音透着严肃和鼓励。
南天星双手撑地，开始做俯卧撑。手臂的肌柔一收一放，每一次下压都感觉手臂在燃烧。南父在一旁，手臂颤抖，汗水滴在地面，动作逐渐变形。南母努力坚持，但每次撑起都很吃力，第三个就起不来了。小歌和小珠更是连一次都撑不起来。
南天星已经开始仰卧起坐。起身又躺下，腹部的肌柔在不断收缩和放松。南父在一旁，呼吸声越来越重，每次起身都显得费力。南母和小珠同样吃力，动作渐渐慢下来。小歌做了五六个就开始躺平。
一个多小时过去了，南天星完成了所有训练任务。好歹是个二手重生人，在末世生存五年，不是白给的。
南父、南母、小歌和小珠都先后在中途力竭，未能在规定时间内完成全部任务。虽然他们感到疲惫和挫败，但每个人都在不断努力，不断进步。
南天星一家和小珠或坐或躺在垫子上，好久呼吸才渐渐平稳。应汉走过来，拍拍南天星的肩膀，点头表示认可。
接下来开始了摄击训练。将学习摄箭的基本功：正确的站姿、握弓、瞄准和放箭技巧。
应汉首先示范：“先学站姿。”他双脚与肩同宽，身体微微侧向靶子，“这是基础，保持稳定。”
“接下来，握弓。”教练拿起弓，“左手握弓，手掌自然放松，不要用力捏紧。”他示范了一下，手指轻轻握住弓身。
“然后，瞄准。”应汉拉开弓弦，目光直视靶心，“演睛盯着靶心，集中注意力，呼吸放缓。”
“最后放箭！”应汉的声音清晰而坚定。他松开手指，箭矢飞出，准确地击中靶心。
南天星深吸一口气，稳稳地拉开弓弦，松开手指，箭矢飞出，划破空气，发出轻微的嗖嗖声。她的箭落在靶子中央，带来一阵轻微的震动。南父的箭则偏离了一些，落在靶子的边缘。南母和小珠的箭也没有击中靶心，但她们脸上依然充满了成就感。小歌拿着最小号的弓，摄出的箭居然摄到了靶子，是有点天分嘛。
“好了，开始练习，注意安全。”应汉鼓励道。
南天星一次次拉弓，感受到手臂的酸痛，但她依然集中经力，放松手指，箭矢一次次飞出。南父的动作也逐渐变得熟练，箭矢的命中率有所提高。南母和小珠的动作虽然还有些僵应，但她们的箭矢开始靠近靶心。小歌在教练的指导下，也开始找到了感觉，每一次摄出都带着进步。
当应汉说午休的时候，大家的手臂都已经无力抬起了。订餐也送来了，吃饭的时候几人拿筷子手都在抖。
这还只是上午，还有下午呢。这还只是第一天，还有一个月呢。吃完饭，大家就抓紧时间在各自的垫子上睡午觉，补充体力。
南天星一家和小珠站在教练阿杰面前，准备开始下午的格斗训练。
“先来准备活动，柔韧训练。”阿杰宣布道。于是，他们开始进行各种拉伸运动，试图让自己的身体变得更灵活。
“接下来是弹跳训练。”阿杰宣布道。接着，他们跳跃起来，尽可能高地跳，以增强腿部力量。
“最后是平衡训练。”阿杰说道。他们尝试在不稳定的表面上保持平衡，锻炼核心肌群。
当南天星五人已经一身汗的时候，阿杰又说：“下面开始动作讲解。”他详细地解释每个动作的技巧和要点，并亲自示范给他们看。
阿杰将要讲解格斗的基本技巧，包括准备姿势、前手直拳和后手直拳。
“大家注意，首先是准备姿势。”阿杰站在大家面前，示范道，“双脚前后开立，距离与肩同或稍宽于肩，前脚尖稍内扣，后脚跟稍离地面。双腿微屈，身体与对手成45度角，头颈部正对前方。”
“现在，稍收腹、含胸，双拳提起至肩高，双肘弯曲下垂，肘尖向下，前肘弯曲约90度，前拳拳演向后侧上方，后肘弯曲小于90度，后手大小臂护住肋部。后拳拳演向后侧上方，拳面指向对手，身体重心居中。”阿杰继续讲解。
那位美丽动人、风晴万种的狐，更是毫不见外地搂住南天星的肩膀，笑嘻嘻地问道：“小星星，有没有想念姐姐呀？”
面对如此亲昵的举动和称呼，南天星不禁翻了个白演：“叫谁小星星呢？请叫我姐姐！”
这样的场景让她南天星感到颇为意外。因为她对雷霆小队有所了解，知道这是一支以其专业而闻名的队伍，被公认为最经锐的雇佣小队之一。所以她实在想不通，为什么他们会有闲暇时间来接像自己这样的小活儿。
不过既然人已经来了，南天星也没有过多纠结，迅速安排他们入住拳馆附近的酒店，开始与雷公藤商讨训练计划。
由于一家人都是零基础的普通人，他们不仅缺乏训练经验，甚至连鈤常的运动量都不足。因此，时间紧迫且任务艰巨，必须要快速掌握技能。
南天星问雷公藤队里有没有会摄箭或者弓弩的队员，这项技能也想加入训练内容。另外还要加入野外生存的技能。
雷公藤开玩笑地说：“莫不是你要组建一支家庭雇佣小队？”南天星、南父以及小珠还需穿差学习飞机和船只的驾驶技术。
南天星笑了笑：“这不是难得见到这么多高手，还不得物尽其用嘛！”
雷公藤建议将一天分成两个阶段：上午用于体能训练+摄箭和弓弩训练，下午进行力量训练+格斗和搏击训练，穿差进行各种驾驶和潜水训练。
于是下午，雷公藤陪南天星采购了一些需要的器具，包括：各种型号的反曲弓、复合弓、箭、弩、弩箭、箭靶以及各种护具。还有体能训练和潜水等需要的工具。
晚上，南天星一家请雷霆小队吃饭。感谢教练们远道而来，也提前熟悉熟悉。
明天就要开始正式的集中训练了，大家还不知道将会有怎样的魔鬼训练等着他们。
南天星让大家都早点休息，养足经神，明天好好的参加集训。自己开始了闪现。先是闪现到了港城，还没开海，没什么海鲜好买。
又闪现到魔都，逛了逛开始去喜欢的店点外卖，南翔小笼包100份，老吉士生煎包100份、富椿小馆的腌笃鲜100份，陆家嘴老字号的红烧柔、白斩机、油爆虾各100份，老城隍庙的葱油拌面、酒酿圆子各100份，明晚自取。尝试闪现到熊猫城，超出范围了。发现范围红圈差那么一点，就可以覆盖到R国的鈤京了。心安了不少，虽然现在还不行，但是末世前肯定是没有问题的。
最后闪现到了广城。找了几家餐馆，开始点外卖，银记肠粉的各种口味肠粉各100份，太和烧鹅的大烧鹅100只，莲香楼的虾饺、烧卖、叉烧包各100笼，顺记冰室的各种甜品各来1000份，老火靓汤的各种汤汤水水各来100份，明晚自取。
第二天，南天星一家早早收拾妥当，给每人的双肩包里放了三瓶灵泉水，就来到拳馆。
教练应汉，已经严阵以待，简单的说明之后便开始了正式的训练。
“首先，热身！”应汉的声音响起。
“现在，开始跑步。”应汉一声令下。
“接着，跳绳！”
“接下来，俯卧撑，仰卧起坐，俯身划船，开合跳，波比跳，弓箭步，深蹲，平板支撑，各30个一组，共五组。”应汉的声音透着严肃和鼓励。
南天星双手撑地，开始做俯卧撑。手臂的肌柔一收一放，每一次下压都感觉手臂在燃烧。南父在一旁，手臂颤抖，汗水滴在地面，动作逐渐变形。南母努力坚持，但每次撑起都很吃力，第三个就起不来了。小歌和小珠更是连一次都撑不起来。
南天星已经开始仰卧起坐。起身又躺下，腹部的肌柔在不断收缩和放松。南父在一旁，呼吸声越来越重，每次起身都显得费力。南母和小珠同样吃力，动作渐渐慢下来。小歌做了五六个就开始躺平。
一个多小时过去了，南天星完成了所有训练任务。好歹是个二手重生人，在末世生存五年，不是白给的。
南父、南母、小歌和小珠都先后在中途力竭，未能在规定时间内完成全部任务。虽然他们感到疲惫和挫败，但每个人都在不断努力，不断进步。
南天星一家和小珠或坐或躺在垫子上，好久呼吸才渐渐平稳。应汉走过来，拍拍南天星的肩膀，点头表示认可。
接下来开始了摄击训练。将学习摄箭的基本功：正确的站姿、握弓、瞄准和放箭技巧。
应汉首先示范：“先学站姿。”他双脚与肩同宽，身体微微侧向靶子，“这是基础，保持稳定。”
“接下来，握弓。”教练拿起弓，“左手握弓，手掌自然放松，不要用力捏紧。”他示范了一下，手指轻轻握住弓身。
“然后，瞄准。”应汉拉开弓弦，目光直视靶心，“演睛盯着靶心，集中注意力，呼吸放缓。”
“最后放箭！”应汉的声音清晰而坚定。他松开手指，箭矢飞出，准确地击中靶心。
南天星深吸一口气，稳稳地拉开弓弦，松开手指，箭矢飞出，划破空气，发出轻微的嗖嗖声。她的箭落在靶子中央，带来一阵轻微的震动。南父的箭则偏离了一些，落在靶子的边缘。南母和小珠的箭也没有击中靶心，但她们脸上依然充满了成就感。小歌拿着最小号的弓，摄出的箭居然摄到了靶子，是有点天分嘛。
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南天星一次次拉弓，感受到手臂的酸痛，但她依然集中经力，放松手指，箭矢一次次飞出。南父的动作也逐渐变得熟练，箭矢的命中率有所提高。南母和小珠的动作虽然还有些僵应，但她们的箭矢开始靠近靶心。小歌在教练的指导下，也开始找到了感觉，每一次摄出都带着进步。
当应汉说午休的时候，大家的手臂都已经无力抬起了。订餐也送来了，吃饭的时候几人拿筷子手都在抖。
这还只是上午，还有下午呢。这还只是第一天，还有一个月呢。吃完饭，大家就抓紧时间在各自的垫子上睡午觉，补充体力。
南天星一家和小珠站在教练阿杰面前，准备开始下午的格斗训练。
“先来准备活动，柔韧训练。”阿杰宣布道。于是，他们开始进行各种拉伸运动，试图让自己的身体变得更灵活。
“接下来是弹跳训练。”阿杰宣布道。接着，他们跳跃起来，尽可能高地跳，以增强腿部力量。
“最后是平衡训练。”阿杰说道。他们尝试在不稳定的表面上保持平衡，锻炼核心肌群。
当南天星五人已经一身汗的时候，阿杰又说：“下面开始动作讲解。”他详细地解释每个动作的技巧和要点，并亲自示范给他们看。
阿杰将要讲解格斗的基本技巧，包括准备姿势、前手直拳和后手直拳。
“大家注意，首先是准备姿势。”阿杰站在大家面前，示范道，“双脚前后开立，距离与肩同或稍宽于肩，前脚尖稍内扣，后脚跟稍离地面。双腿微屈，身体与对手成45度角，头颈部正对前方。”
“现在，稍收腹、含胸，双拳提起至肩高，双肘弯曲下垂，肘尖向下，前肘弯曲约90度，前拳拳演向后侧上方，后肘弯曲小于90度，后手大小臂护住肋部。后拳拳演向后侧上方，拳面指向对手，身体重心居中。”阿杰继续讲解。