天气温度骤降，从二十多度一下子阿编导十六七度。www.jingya.me
林翔感觉虽然穿的衣服已经很多了，但是身体很多地方仍然是蜷缩的。
比较明显的就是心脏的位置，似乎不太敢打开更多一些。
手脚都是发凉的。
不过林翔觉得可能还是因为自己吃完饭后没有多喝一些热水。
不过在这样一个比较冷的环境中，林翔觉得自己的头脑倒是比较清醒。于是觉得“冷静”这个词中的“冷”字，似乎有这样的含义，那就是冷了很容易静下来。
当观察心脏的时候，心脏似乎就可以回落一些，会让整个身体稍微地放松了一些。
林翔这两天有一个比较明显的体验，那就是自己在空余时间的时候，花在小红书上的时间变得多了起来，而作家助手上的时间变得少了。
昨天居然三个多小时就搞一篇小红书的内容，而作家助手写了还不到一百个字。
从行动的现象来看，林翔觉得自己的爱好有些迁移，不过林翔又觉得似乎自己也没有去做选择，只是在调整的过程中。
当去制作小红书上的东西的时候，林翔曾经想了一下等一会儿之后就上作家助手敲字。
但是当制作小红书里面内容的时候，林翔已经忘我的投入进去了。
这个过程林翔回想了下，其实是带着很多被称之为“预期幸幻想”的部分。
一边制作一边幻想着有多少人点赞，或者至少有多少人看，所以就没有停下来。
关于停下来这个，林翔今天早上也是有点感觉。因为也是制作小红书里面内容。
这次林翔计划先不那么经细了，朝向流水线作业学习，先把整体的东西文字都录入里面，等之后有时间再经修。
现在想想，计划完成了一半，也还好。
但是停下来的过程，林翔慢慢觉察，内心中也是有一些不舍的。
并不是因为小红书比作家助手更吸引人，林翔感觉了下，好像自己内在的孩子在制作小红书文章的时候，图片文字加上自己的联想和分析，似乎更能满足自己的自恋。
如果是这样似乎就解释的通了。
不过还是要有计划有规划。林翔知道这个部分属于思维功能，自己做起来会有些吃力。
不过为了效率，还是要发展这个功能的。
作家助手是可以把自己的幻想，尤其是经神上的内容，可以通过文字表达出来。
现在林翔使用小红书，似乎也是文字方面，不过里面包含了对知识内容的学习和解读，还包括把文字制作成图片的过程。
两项一比较，林翔知道为什么内在的自己会更倾向于小红书，因为更好玩一些。
所以自己的内在那个孩子还在，他通过制作小红书里面的文章获得了很多的乐趣。
林翔又看了一演小红书，挺好的，审核验证通过了，可以光明正大的在小红书上宣称自己是心理咨询师了。
真的是一件很开心的是事晴，林翔感受到有两种感受，其实一个是感受，一个是理解。
那个感受就是开心。
那个理解就是自己想到就做，的确获得了回报。
林翔邀请自己的身体把这两个部分都接纳进来。
想到就做这件事晴，在林翔这里其实是有冲突的。
或者说林翔自己有很多的想法，都没有办法立刻就去做。因为消耗时间，而自己又想用一些时间花在其他的事晴上。
最终的结果就是一事无成。不过这也正常。
所以林翔觉得自己对正念的理解还是正确的，也是回到当下，尝试只是对向下的事晴表示关注，如果有其他的事晴闯入脑海，需要尝试请出去。
聚焦也是一样，从这个角度来看的话，聚焦的过程也是可以帮助减少杂念，增加行动力。
林翔在这个感觉里面，在这个理解里面，尝试着让自己多待一会儿。
这个感觉就是增强了自己的自恋，林翔觉得。
会让自己产生更多的幻想，或者说全能自恋的全能幻想，觉得自己想到就会做到。
进而达到心想事成。
想到不去做的这个习惯希望能更快的远离自己。
林翔也得其实自己已经积累了一些对待自己习惯幸模式的方法。
当然这些方法都是自己在临创过程中，和来访者一点一点讨论，一点一点推进的过程中，在林翔的脑海中慢慢形成的。
当林翔和这个感受和理解待在一起的时候，感觉另一种感觉冒了出来，那就是自由。
可能自己对于自由的理解并不深刻，想到有一个社会学家老师，提到自由是需要配合责权利的。如果没有相应的责任，相应的权力，相应的利益，自由就无从谈起。
当然对于责权利里也不清楚自己的理解正确与否。
查了下，错了一个字，责任，权力，利益。这回对了。
这个查了下，林翔觉得也很为自己开心。好像过往的经验中，总是觉得自己不是很熟悉的东西被自己很轻易的放过了，觉得不重要。
现在的感觉是，如果能够保持现在的认知和理解，回到初高中当个学霸一点问题都没有。
小学就不用说了，本身就是学霸。
好吧，林翔觉得自己的自恋慢慢的有些向自大靠近。
同时留意到自己的演睛有点疲劳的感觉，演皮有要跳的趋势。
于是林翔尝试把自己的注意力收回来，放在自己身上，演光目光也收回来，看屏幕的时候尝试不是死盯着屏幕看，而是轻飘飘。
同时也带着一种尝试让屏幕上的内容来到自己面前，而不是去看。
当然可以盲打的话，还是不注意屏幕的好。
温度变低了，手指变凉了，外面天气因沉沉的。
林翔尝试让目光投向窗外。一幅水墨画，还是很漂亮的。
稍微停下来难了下手，先用茶杯装上热水捂捂手，然后量之后交合在一起抱团取暖。
绿尝试问自己，在这样的状态中会想到什么么？
林翔回到身体，回到脚和大地的联结，回到坐骨和椅子的连接。
感觉到腰的位置有些酸，可能没有怎么以正确的姿势坐着了。
林翔尝试调整一下自己的身体。
同时林翔发现，当自己腰的位置摆正了的时候，肩膀会有一些端着的感觉。
虽然是一种很自然的状态，但是林翔觉得自己有些疲劳。
于是尝试放松一下肩膀，尝试邀请金宝完成它自己的放松。
留意一下书架上的书，留意一下桌面上的物件。看一下头鼎的灯。
看看杨台飘窗上的茶叶。旁边还有一些许久没有动过的小视频。
林翔邀请身体和环境有更多的连接。
然后尝试在这样的连接中稍微的待一会儿。
林翔觉得自己的演睛还是有点疲劳。于是做了一下演保健草。
当脸和手相互接触的时候，林翔发现手是凉的，脸庞是热的。
可能是由于喝了热水的原因，林翔觉得自己整个身体都在发暖。
比较明显的是胸口心脏的位置自然地松开了一些。
林翔感觉虽然穿的衣服已经很多了，但是身体很多地方仍然是蜷缩的。
比较明显的就是心脏的位置，似乎不太敢打开更多一些。
手脚都是发凉的。
不过林翔觉得可能还是因为自己吃完饭后没有多喝一些热水。
不过在这样一个比较冷的环境中，林翔觉得自己的头脑倒是比较清醒。于是觉得“冷静”这个词中的“冷”字，似乎有这样的含义，那就是冷了很容易静下来。
当观察心脏的时候，心脏似乎就可以回落一些，会让整个身体稍微地放松了一些。
林翔这两天有一个比较明显的体验，那就是自己在空余时间的时候，花在小红书上的时间变得多了起来，而作家助手上的时间变得少了。
昨天居然三个多小时就搞一篇小红书的内容，而作家助手写了还不到一百个字。
从行动的现象来看，林翔觉得自己的爱好有些迁移，不过林翔又觉得似乎自己也没有去做选择，只是在调整的过程中。
当去制作小红书上的东西的时候，林翔曾经想了一下等一会儿之后就上作家助手敲字。
但是当制作小红书里面内容的时候，林翔已经忘我的投入进去了。
这个过程林翔回想了下，其实是带着很多被称之为“预期幸幻想”的部分。
一边制作一边幻想着有多少人点赞，或者至少有多少人看，所以就没有停下来。
关于停下来这个，林翔今天早上也是有点感觉。因为也是制作小红书里面内容。
这次林翔计划先不那么经细了，朝向流水线作业学习，先把整体的东西文字都录入里面，等之后有时间再经修。
现在想想，计划完成了一半，也还好。
但是停下来的过程，林翔慢慢觉察，内心中也是有一些不舍的。
并不是因为小红书比作家助手更吸引人，林翔感觉了下，好像自己内在的孩子在制作小红书文章的时候，图片文字加上自己的联想和分析，似乎更能满足自己的自恋。
如果是这样似乎就解释的通了。
不过还是要有计划有规划。林翔知道这个部分属于思维功能，自己做起来会有些吃力。
不过为了效率，还是要发展这个功能的。
作家助手是可以把自己的幻想，尤其是经神上的内容，可以通过文字表达出来。
现在林翔使用小红书，似乎也是文字方面，不过里面包含了对知识内容的学习和解读，还包括把文字制作成图片的过程。
两项一比较，林翔知道为什么内在的自己会更倾向于小红书，因为更好玩一些。
所以自己的内在那个孩子还在，他通过制作小红书里面的文章获得了很多的乐趣。
林翔又看了一演小红书，挺好的，审核验证通过了，可以光明正大的在小红书上宣称自己是心理咨询师了。
真的是一件很开心的是事晴，林翔感受到有两种感受，其实一个是感受，一个是理解。
那个感受就是开心。
那个理解就是自己想到就做，的确获得了回报。
林翔邀请自己的身体把这两个部分都接纳进来。
想到就做这件事晴，在林翔这里其实是有冲突的。
或者说林翔自己有很多的想法，都没有办法立刻就去做。因为消耗时间，而自己又想用一些时间花在其他的事晴上。
最终的结果就是一事无成。不过这也正常。
所以林翔觉得自己对正念的理解还是正确的，也是回到当下，尝试只是对向下的事晴表示关注，如果有其他的事晴闯入脑海，需要尝试请出去。
聚焦也是一样，从这个角度来看的话，聚焦的过程也是可以帮助减少杂念，增加行动力。
林翔在这个感觉里面，在这个理解里面，尝试着让自己多待一会儿。
这个感觉就是增强了自己的自恋，林翔觉得。
会让自己产生更多的幻想，或者说全能自恋的全能幻想，觉得自己想到就会做到。
进而达到心想事成。
想到不去做的这个习惯希望能更快的远离自己。
林翔也得其实自己已经积累了一些对待自己习惯幸模式的方法。
当然这些方法都是自己在临创过程中，和来访者一点一点讨论，一点一点推进的过程中，在林翔的脑海中慢慢形成的。
当林翔和这个感受和理解待在一起的时候，感觉另一种感觉冒了出来，那就是自由。
可能自己对于自由的理解并不深刻，想到有一个社会学家老师，提到自由是需要配合责权利的。如果没有相应的责任，相应的权力，相应的利益，自由就无从谈起。
当然对于责权利里也不清楚自己的理解正确与否。
查了下，错了一个字，责任，权力，利益。这回对了。
这个查了下，林翔觉得也很为自己开心。好像过往的经验中，总是觉得自己不是很熟悉的东西被自己很轻易的放过了，觉得不重要。
现在的感觉是，如果能够保持现在的认知和理解，回到初高中当个学霸一点问题都没有。
小学就不用说了，本身就是学霸。
好吧，林翔觉得自己的自恋慢慢的有些向自大靠近。
同时留意到自己的演睛有点疲劳的感觉，演皮有要跳的趋势。
于是林翔尝试把自己的注意力收回来，放在自己身上，演光目光也收回来，看屏幕的时候尝试不是死盯着屏幕看，而是轻飘飘。
同时也带着一种尝试让屏幕上的内容来到自己面前，而不是去看。
当然可以盲打的话，还是不注意屏幕的好。
温度变低了，手指变凉了，外面天气因沉沉的。
林翔尝试让目光投向窗外。一幅水墨画，还是很漂亮的。
稍微停下来难了下手，先用茶杯装上热水捂捂手，然后量之后交合在一起抱团取暖。
绿尝试问自己，在这样的状态中会想到什么么？
林翔回到身体，回到脚和大地的联结，回到坐骨和椅子的连接。
感觉到腰的位置有些酸，可能没有怎么以正确的姿势坐着了。
林翔尝试调整一下自己的身体。
同时林翔发现，当自己腰的位置摆正了的时候，肩膀会有一些端着的感觉。
虽然是一种很自然的状态，但是林翔觉得自己有些疲劳。
于是尝试放松一下肩膀，尝试邀请金宝完成它自己的放松。
留意一下书架上的书，留意一下桌面上的物件。看一下头鼎的灯。
看看杨台飘窗上的茶叶。旁边还有一些许久没有动过的小视频。
林翔邀请身体和环境有更多的连接。
然后尝试在这样的连接中稍微的待一会儿。
林翔觉得自己的演睛还是有点疲劳。于是做了一下演保健草。
当脸和手相互接触的时候，林翔发现手是凉的，脸庞是热的。
可能是由于喝了热水的原因，林翔觉得自己整个身体都在发暖。
比较明显的是胸口心脏的位置自然地松开了一些。